Seniorhälsa är för dig som är äldre eller pensionär och söker inspiration och information om hur man kan spendera sin tid på ett aktivt och innehållsrikt vis.
Pensionärslivet kan vara en otroligt spännande tid med många upplevelser och möten. Kanske passar man på att se och uppleva sådant man önskat man önskat sig men aldrig hunnit med? När man arbetar för att tjäna sitt levebröd för sig själv och sin familj och eftersträvar en karriär så är det ofta svårt att få tiden att räcka till. Men nu har man all tid i världen. Fast trots det kan det också vara svårt att få tiden att räcka till.
Aktiviteter, resor och möten. På Seniorhälsa hittar du information, tips och annat smått och gott om sånt som förgyller livet. Här hittar du inspiration om sådant som finns att göra och om sånt man absolut inte får missa! Vill du veta mer om kurser, vad man kan studera eller vad man kan jobba med för att dryga ut ekonomin? Du hittar en massa tips här!
Hälsoråd, friskvård, vanliga sjukdomar och problem. För att behålla sig frisk och vid god hälsa är det viktigt att man tar hand om sig och är medveten om hur man hanterar uppstående problem. Här hittar du en del tips och råd. Hur ska man hålla sina leder friska? Och vad ska man göra om man får dimmig syn? Titta runt lite på hemsidan och läs på!
VIDEO OVERVIEW
Idag är den lägsta pensionsåldern i Sverige 64 år och man kan arbeta i princip så länga man vill bara kroppen och hjärnan orkar med. När pensionssystemet infördes i början av 1900-talet gick pensionsåldern vid 68 år. Många jobbade tills de tog slut och andra uppnådde inte den åldern. De flesta arbetade så länge man levde.
Nu är det annorlunda. Även om det finns pensionärer som har ont om pengar har vi det här i Sverige rätt så bra jämfört med för bara hundra år sedan. Man kan dra sig tillbaka när man blir gammal och inte orkar med. Dessutom gynnar vårt system de som vill jobba lite extra. Som pensionär i Sverige finns det många möjligheter. Men börja gärna fundera på vad du ska göra och hur du ska lägga upp din tid som pensionär redan några år innan du går i pension.
LATEST ARTICLES
Blogg
Ju äldre man blir desto svårare blir det ofta för kroppen att tolerera lite tuffare träning. Risken att skada sig ökar med åldern och man kan ha svårt att hålla balansen. Promenader i all ära, men under höst och vinter kanske det kan vara skönt att kunna hålla igång i sitt eget hem. Då kan en crosstrainer vara värd att titta lite extra på! Det är en skonsam träningsform som tar ganska lite plats i bostaden och den är dessutom lätt att använda. I den här artikeln ska vi kolla lite extra på crosstrainer för pensionärer och vad de positiva effekterna är på seniorer som vill träna och må bra med en sån! Det finns många fördelar med att träna på en crosstrainer både för folk i allmänhet och för äldre i synnerhet: Finns alltså många fina fördelar med en crosstrainer, och när träningen är enkel och behaglig så är det ju också större chans att man utför den regelbundet. Något som faktiskt är särskilt viktigt när man börjar bli äldre. Det finns ett stort utbud på marknaden när det gäller crosstrainers, och det kan vara vettigt att göra lite research innan man bestämmer sig för vilken man ska köpa. En av de viktigaste sakerna du ska ha koll på är om crosstrainern är framhjulsdriven eller bakhjulsdriven. Det vill säga vart det roterande hjulet sitter. Har du känsliga knän eller rygg så ska du välja en framhjulsdriven crosstrainer eftersom den ger ett lägre och skonsammare steg, vill du har mer utmaningar under träningspasset så ska du välja en bakhjulsdriven. Billigare modeller har tyvärr en tendens att vara lite veka i sin konstruktion, vilket gör att det kan kännas lite svajigt om man kör på en högre intensitet, det kan vara bra att känna till det. Men om man inte har som ambition att köra på full intensitet utan bara vill träna för att “hålla igång” så kan det räcka med en billigare variant! Motståndsreglering och bromssystem är andra saker som man bör titta närmare på. Det finns två typer av motståndsreglering: Det finns två typer av bromssystem: Nu vet du lite mer om crosstrainers och kanske är det dags för dig att nu prova! Kolla in Hemfaktas bäst i test artikel om crosstrainers för att få tips och inspiration så är du nog snart igång! Lycka till! I den här artikeln pratar vi mer om viktiga faktorer som rör huruvida du kan ta ett lån som pensionär. Detta då pensionärer ibland kan få svårt att ta ett lån. Ja, det är fullt möjligt att ta bolån som pensionär. Däremot är det ofta svårt för pensionärer att få ett bolån eftersom att pensionen ofta är låg och inte uppfyller bankernas inkomstkrav. Med en tillräckligt hög pension och pengar över för att betala ett lån är det däremot sällan några problem. Nedan kan du läsa mer i detalj om dessa faktorer. Du kan höja din månadsinkomst genom att strukturera om pensionsutbetalningarna. Genom att ta ut en högre summa varje månad och minska utbetalningstiden så får du en högre månadsinkomst. Nackdelen med detta är att du får en lägre pension senare i livet. Du kan också ta ett tillfälligt arbete och kombinera det med din pension. Skattereglerna är då förmånliga. KALP, Kvar Att Leva På (inkomster minus utgifter) ger en bild av om du har råd att betala tillbaka lånet. När du höjer din månadsinkomst får du ett bättre utgångsläge i KALP-kalkylen. Detta är något som bankerna använder för av för att räkna ut din ekonomiska situation. Ett enkelt sätt att öka chansen till ett bolån är att skaffa en medsökande. Det innebär för banken att ytterligare en person utgör en säkerhet. Det är ett stort åtagande att vara medsökande. Personen behöver kunna betala lånet själv om det skulle bli aktuellt. En lösning kan vara att barnen tar ett lån med föräldrarnas hus som säkerhet. Lånebeloppet kan sedan lånas ut till föräldrarna mot en revers där beloppet motsvarar räntan för lånet. För att göra rätt här rekommenderas att du tar hjälp från en jurist. Om du sedan tidigare har flera smålån med dåliga villkor kan en bra idé vara att samla sina lån med sambla.se. Där kan du få hjälp med att se över lånen och samla dem till ett lån med bättre ränta. Det förbättrar din kreditvärdighet så banken får ett bättre intryck av dig. Ett seniorlån är ett bostadslån som är speciellt riktat mot äldre och pensionärer. Som ICAbanken.se skriver så innebär seniorlån att ett kapital frigörs i form av en kredit, där den egna bostaden utgör säkerhet och sätts som pant. Ränta och amorteringar betalas först den dag du väljer att sälja bostaden eller vid dödsfall. Det finns ett fåtal banker som erbjuder seniorlån till seriösa villkor. Vid dödsfall innebär det att arvet till anhöriga minskar eftersom banken vill ha tillbaka det utlånade beloppet plus ränta. OBS! Räntan på seniorlånet är flera gånger högre än för ett vanligt bolån. Det gör att skulden växer snabbt något som ofta blir väldigt dyrt i slutändan. Komplett bank Mastercard är ett kreditkort helt utan årsavgift. Du får bonus på alla dina inköp som du sedan kan ta ut i riktiga pengar. Seniorer beviljas ofta detta kreditkort. När man blir pensionär blir oftast inkomsterna lägre än vad de tidigare var och då är det också bra att hålla utgifterna nere. Ett kreditkort kan vara bra att ha vid oförutsedda händelser men självklart vill du inte att kreditkortet ska bli en onödig utgift. Mastercard från Komplett bank är ett kreditkort helt utan årsavgift och du har 50 dagars räntefri kredit. Det vill säga betalar du dina inköp inom 50 dagar är det här kortet helt kostnadsfritt. Det är dock viktigt att du anger att du vill ha din faktura som e-faktura, om du vill ha den via posten tillkommer nämligen 35 kronor i aviavgift. I Sverige får handlare aldrig ta ut en avgift för att du vill betala med kort, däremot kan det förekomma en kortavgift om du betalar med kortet internationellt. Det tillkommer också ett valutapåslag på 1,75 % om du betalar i utländsk valuta. Ett kreditkort är inte bara bra för oförutsedda utgifter utan det finns faktiskt också fördelar med att betala med ditt Mastercard. Väljer du att betala en resa med ditt kreditkort från Komplett ingår det en reseförsäkring. Reseförsäkringen täcker bland annat: Förutom reseförsäkring ingår också ett köpskydd som innebär att produkter köpta med kortet till ett värde av maximalt 25 000 kronor ersätts eller repareras mot en självrisk på 500 kronor. En mycket bra anledning till att betala alla dina inköp med Komplett kreditkort är att du får bonuspengar tillbaka på alla dina köp. 100 bonuspoäng ger dig 100 kronor tillbaka. Du tjänar upp till 4 % bonus vid dina inköp, det vill säga handlar du för 1 000 kronor får du 40 bonuspoäng. Maximalt kan du tjäna 500 bonuspoäng per månad och 2 000 bonuspoäng på 12 månader. När du ansöker om ett kreditkort gäller alltid konsumenkreditlagen, där i ingår bland annat en regler om att företaget måste göra en kreditprövning på dig. Kreditprövningen görs via UC och anger till företaget om du är kreditvärdig eller inte. Det som kontrolleras är bland annat hur hög inkomst, det vill säga pension, du har, om du har andra lån och skulder och om du har ärenden hos Kronofogden. Komplett kreditkort beviljar vanligtvis pensionärer sina kreditkort, men det beror såklart på hur hög din pension är. Olika företag har olika villkor och skulle du bli nekad hos komplett finns här en lista med kreditkort utan avgift. Men kom ihåg att om du ansöker om kreditkort hos många företag görs alltid en ny UC, och många kreditprövningar drar ofta ner din kreditvärdighet. Norwegian är ett annat gratis kreditkort som passar bra för dig som reser ofta. Det är i regel en bra idé att ansöka om ett kreditkort, men som pensionär måste du tänka på att somliga kreditkortsutfärdare tillämpar en högsta ålder för ansökan. Det är även vanligt förekommande att utfärdarna ställer krav på att din inkomst, det vill säga din pension, är tillräckligt hög. I den här artikeln pratar vi mer om varför ett kreditkort kan vara en bra idé för pensionärer, varpå vi berättar mer om fyra kreditkort som lämpar sig särskilt väl för alla som gått i pension. Likt många andra finansbolag tycker kreditkortsbolagen om förutsägbarhet. Om du har en pension på över 12 000 kronor i månaden blir du i regel beviljad ett kreditkort då den inkomstsumman i regel betraktas ge dig en tillräckligt god buffert för att utfärdarna ska se dig som kreditvärdig. Ger dig särskilt hög bonus vid köp hos matvarukedjor, och tillämpar i regel en månadsavgift på cirka 300 kronor årligen. COOP Mer Mastercard och ICA Bankkort Plus är två populära kreditkort för mat. Om du har stora kostnader för mat och ofta handlar hos samma matvarukedja är ett matkort det bästa valet. Bensinkort lämpar sig bäst för pensionärer som reser frekvent, och därmed har höga bränslekostnader. Det är brukligt att få en fast rabatt på bränsle som i regel ligger på 15 till 25 öre per liter vid köp av bränsle på bemannade stationer. Det är även vanligt förekommande att en tanka fel-försäkring inkluderas, som bland annat ersätter motorsanering såvida du fyllt på tanken med fel bränsle. Preem Mastercard, Shell Mastercard och Circle K Mastercard är tre populära utfärdare av bensinkort. Bonuskort inkluderar alltid ett bonussystem som antingen ersätter dig med bonuspoäng som du kan växla in i en poängshop, alternativt cashback. Cashback innebär att du får tillbaka riktiga pengar på dina köp, som du kan använda dig av för att betala av på din månadsfaktura. Komplett kreditkort och Bank Norwegian kreditkort kan nämnas som två populära kreditkort med bonus, men då alla kreditkort med bonus har olika egenskaper är det en bra idé att jämföra bonuskorten mot varandra. Hos https://kreditkort-med-bonus.se/ kan du läsa mer om de bästa bonuskorten, och utöver det jämföra de procentuella bonusnivåerna samt de inkluderade reseförsäkringarna mot varandra. Resekort erbjuder väl utformade reseförsäkringar, och oftast även ett bonusprogram. Bonusprogrammet medför att du får möjlighet att växla in dina insamlade bonuspoäng mot bland annat flygbiljetter samt hotellnätter. Det kreditkort som Norwegian Bank utfärdar är ett kombinerat rese- och bonuskort. Lästips: 10 perfekta resedestinationer för pensionärer. Om du bestämmer dig för att skaffa ett resekort är det procentuella valutapåslaget en viktig faktor. Ett vanligt valutapåslag ligger på mellan 1,5 och 1,75 %, vilket kan medföra en avsevärd kostnad såvida du ofta handlar med utländsk valuta. Om du exempelvis spenderar 25 000 kronor i Spanien ligger valutapåslaget på strax under (25000*0,0175=437,5) 440 kronor, vilket är mer än den årskostnad som tillämpas hos flertalet kreditkort. Nedan pratar vi mer om de kreditkort som precis nämnts i större detalj. Det kreditkort som Norwegian utfärdar ger dig en bonus på mellan 4 till 10 % såvida du handlar flygbiljetter, och en fast bonus på 0,5 % som appliceras vid samtliga övriga köp. De CashPoints du samlar in kan du lösa in mot bland annat flygbiljetter, flygstolsuppgraderingar, hotellnätter eller rabatterade hyrbilar. Då Norwegian kreditkort är ett kombinerat bonus- och resekort är den reseförsäkring som inkluderas väl utformad. Tack vare den kostnadsfria reseförsäkringen får du ta del av följande delförsäkringar: Nedan får du ta del av en sammanfattande tabell som förklarar hur Norwegian kreditkort presterar. Det kreditkort som Komplett Bank utfärdar ger dig en bonus på mellan 0,5 och 4 %. Till skillnad mot Norwegians kreditkort kan du i detta fall ta ut din bonus i riktiga pengar, och den högsta bonussatsen på 4 % får du ta del av hos Komplett.se. Komplett kreditkort tillämpar dessutom ingen årsavgift, vilket medför att det är gratis att äga kortet. Reseförsäkringen är dessutom generöst utformad, och inkluderar bland annat: Utöver detta inkluderas även ett köpskydd, som medför att produkter till ett värde av maximalt 25 000 kronor ersätts monetärt eller repareras. En självrisk på 500 kr tillämpas dock. Nedan får du ta del av en sammanfattande tabell som ger dig en bra bild gällande de villkor som gäller för Komplett kreditkort. När man blir äldre och pensionär är det jätteviktigt att man håller igång fysiskt på ett sätt som passar kroppen. Här är tips på 10 olika träningsformer som passar just äldre och pensionärer. Även i mycket hög ålder kan man få hjälp att anpassa styrketräning och tyngdlyftning till ett sätt som är mycket bra för den allmänna hälsan. I många studier har styrketräning visat sig minst lika effektiv hos äldre som hos yngre, med en styrkeökning på upp till över 100 procent. Dosering av träningen är med fördel densamma som för yngre. Mycket forskning tyder på att snabba, explosiva rörelser är bra för de äldre pensionärerna i syfte till att motverka förtvining av muskler. Ett exempel på en sån rörelse med snabba explosiva rörelse är att snabbt lyfta sig upp med hjälp av armstöden på en vanlig stol. Det är många som gillar sport och tävling som tycker att få sporter samtidigt är så avkopplande och roliga som just Boule, eller Boccia som det också kallas. Klubbar och sällskap hittar men lätt genom en idrottsförening för pensionärer. Pilates är en stillsam fokuserad form av träning bäst beskriven som en kombination av styrketräning och Yoga. Pilates kan var krävande, så för just den här träningsformen är det bäst att hitta en grupp för just pensionärer och äldre. Den världskända formen av träning är lugn och bra för hela välbefinnandet. Det finns många olika former av Yoga som passar äldre. Pensionärer tränar oftast i blandade åldersgrupper, men det även särskilda grupper för just äldre. Man hittar olika system av Qigong i regel med ett visst antal olika rörelser. Det finns många olika system som De åtta brokaderna, Wild Goose, Biyun med flera. Fördelen är att man kan lära sig ett antal rörelser snabbt och sedan träna på egen hand. Tai Chi är känd i Kina för att ge god hälsa och långt liv. Den bygger i stort på samma filosofi som Qigong men är i själva verket en ”mjuk” Kung Fu-stil. I en Tai Chi-form tränas balans och koordination genom långsamma rörelser sammansatta i en sekvens, som en enda lång rörelse. Var inte rädd för att leta upp en lärare som lär ut mer traditionellt med en komplett stil, då får du även träna parövningar och lära dig vapenformer. Dans som folkdans och pardans är ett fantastiskt sätt att hålla igång kroppen på ett sätt som utmanar den men ändå inte anstränger den för mycket. Samtidigt är ju dans en social sysselsättning som i regel inbegriper föreningar och föreningsträffar. Cykling är något man kan hålla på med så länge som man kan cykla. Cykling håller igång benstyrkan och balansen samtidigt. Simning har den stora fördelen att man tränar alla leder och hela kroppens muskler samtidigt som man själv styr över graden av ansträngning. Det är bra att göra simning till en reguljär vana i alla fall när man har nått övre medelåldern och helst träna varje vecka och fortsätta med detta. Denna vana kommer att hålla kroppen stark så länge som man kan fortsätta simma. Var inte lat, promenera när helst du kan. Helst mycket. Långa, snabba promenader tränar kroppen mer och bättre än vad de flesta vet. Gå? Det gör väl alla? Nej, de flesta tar bilen, bussen eller så sitter de hemma istället. Promenera istället. Det är är inte bara bra för kroppen men dessutom bra för hjärnan, eftersom du syresätter den. Sen kan du ju också använda din promenadtid till att tänka på kreativa saker som du kan göra. Många pensionärer vill ut och resa. Om du är ute efter idéer och inte riktigt vet vad du vill göra har vi samlat ihop våra tio bästa tips åt dig. Om du inte har nått pensionsåldern än så kan du låta dig inspireras av våra tips och ha något att se framemot. Passa på att träffa avlägsna släktingar på avlägsen ort eller närmare. Ett besök uppskattas alltid och om du inte är ofta i trakterna eller aldrig har varit där så får du ju dessutom förmodligen en gratisguide. För den som gillar att umgås eller är ensamstående organiserar pensionärsorganisationerna många medlemsresor, både kortare och längre. Från stärkande promenadturer till alternativ med buss, tåg och flyg, till platser nära och längre bort. Ofta är det stora resebolag som skräddarsyr resorna och erbjuder extra bra priser bara för pensionärerna. För den som vill spara pengar finns flera riktigt billiga bussbolag som tar dig från Sverige och ut överallt i Europa. Det kan vara ett alternativ för dig som vill ut och se på nya ställen men inte bryr sig om lyx och kan hantera mindre komfort. Om du vill göra ett spännande äventyr i norden och inte har upplevt norrskenet så är det hög tid nu. Att kombinera ishotellet med norrskenet är verkligen som att slå två flugor i en smäll. Om du vill göra en mer bekväm resa sp kan du faktiskt även se norrskenet under vintern i Reykjavik. Och om det absolut är norrskenet du vill se så ger dig norska Hurtigruten garanti på just den här upplevelsen. En riktigt spännande och bekväm resa kan man få genom någon av de riktigt lyxiga tåglinjerna. Du behöver spara ihop en rejäl slant för det här, men det finns tåglinjer i bland annat Schweiz och Norge som ger riktigt lyxiga upplevelser. Dessutom finns ju alltid klassiska Orientexpressen som åker mellan ett flertal olika destinationer. Riktigt fina kryssningar med världens bästa fartyg kan man få uppleva på många olika platser i världen, på medelhavet eller i Karibien. All inclusive, avstigingar vid historiska platser och skön avkoppling under hela resan. Kan man få det mer bekvämt? Det finns lite ställen här och var som är populära ställen att fira jul i, som Mallorca eller London. Julstämning eller bad? Du avgör själv. Längre gruppresor är populära framförallt för personer över femtio, för de här resorna kostar så man behöver spara. Populära rundresor som många vill göra är till bland annat Kina och Sydafrika. Andra ställen finns i Sydamerika och under senare år har även Sydkorea. Varför inte beta av världens underverk? En resa eller flera? Du väljer. Världens sju underverk, eller världsarv, enligt 2007 års uppställning är: Chichén Itzá i Yucatan, Mexiko, Colosseum i Rom, Cristo Redentor i Rio De Janeiro, Kinesiska Muren utanför Beijing, Machu Picchu i Cuzoo, Peru, Petra i Jordanien, samt Taj Mahal i Agra, Indien. Planera i god tid på egen hand och ta gärna hjälp av ett bra resebolag som kan planera åt dig. Vilken klass och hur många ställen är upp till dig. En jorden-runt-resa brukar innebära en resa till jordens alla hörn, eller i vilket fall innebära en resa till ett flertal olika kontinenter. New York, Tokyo, Egypten. Bli kung eller drottning på din egen resa. När man har blivit pensionär finns det många möjligheter att jobba. En stor fördel är att löneskatten blir lägre så att du inte behöver jobba väldigt mycket för att ändå tjäna en hyfsad extrainkomst. Dessutom gäller jobbskatte avdraget, så om du jobbat en del under året kan du faktiskt även få tillbaka en hel del på skatten. Som pensionär kan välja hur mycket du orkar jobba och det finns mycket att välja mellan. Här hittar du bra tips på vad man kan göra som pensionär. Vi har plockat fram våra tio bästa förslag och bland dom hittar du både populära och efterfrågade sysselsättningar. Många bolag, framförallt medieföretag, söker alltid mötesbokare. Det går ofta att jobba per timme. Mötesbokare brukar innebära en lägre grundlön med provision per inbokat möte. Provisionsmodellen fungerar ofta bra för pensionärer eftersom de alltid har sin pension och därför inte blir utan inkomst. Chaufförer söks av olika företag, allt från bygg och industri till företag som hyr ut såna tjänster. Om du ha körkort är chaufför en möjlig chans till jobb. Det kan gälla längre och kortare sträckor över dygnets alla timmar. Så om du gillar tanken på att köra bil som extrainkomst, se till att du hittar ett uppdrag som passar just din situation. För dig som vill dela med dig av dina kunskaper finns möjligheter att vara behjälplig med läxor eller jobba som privatlärare. Om du är duktig i språk, matematik eller har historiekunskaper finns många företag och föräldrar som letar efter dig. Det finns företag som förmedlar just läxhjälp. Det finns främst företag som vänder sig till ungdomar som vill ha en lite extrainkomst, men intresset för äldre som vill hjälpa till som lärare har ökar under de senaste åren. Inom vården kan man hitta en hel del man kan hjälpa till med. Det finns mycket som inte kräver någon särskild ansträngning men ändå behövs och betyder mycket. Ibland söker man timvikarier på gruppboenden och det finns ofta möjlighet att vara kontaktperson och ledsagare. Äldre människor som behöver sådan hjälp föredrar ofta en person som är ungefär lika gammal.. Kunskap brukar man ha i överflöd när man levt länge. Varför inte se till att det man kan kommer till nytta? Man kan anordna studiecirklar och kurser genom studieförbunden. Annars kan man ju sätta upp lite lappar i grannområdet och sätta ihop något själv. Det finns ju alltid något man själv är bra på eller tycke är intressant, som språk, hantverk och konst. Man kan ju även starta en cirkel om man själv vill ta chansen och vidareutbilda sig en smula. I för- och grundskola behövs ofta timvikarier. Behovet är inte bara i lärarrollen. Det kan även handla om fritids och att vara skolvakt på rasterna. Äldre i skolor är ofta omtyckta och uppskattade av barn. Det lugn och den erfarenhet som en pensionär har kommer väl till pass både under lektionerna och på den vitala skolgården. Företag som erbjuder trädgårdsskötsel utannonserar då och då tjänster för trädgårdsskötsel. Det här är ju en säsongsbetonad sysselsättning, men om du känner att du har gröna fingrar och gillar att jobba utomhus kan det här vara någit för dig. Klippa gräsmattor, städa i parker eller snygga till buskarna, sånt gör man ju gärna på egen hand. Men man kan få betalt för det. Är du händig och tycker om att snickra eller måla? Hantverkare som tapetserare och målare söks ofta av ett flertal olika företag som erbjuder tjänster. Om du är händig och gillar att jobba med händerna finns det många möjligheter till småjobb och extraknäck, både färre och flera timmar. För den som är van vid siffror och helst har ekonomisk bakgrund finns en del jobb som revisionsassistenter och ekonomiassistenter. Just för pensionärer bör den här typen av jobb vara enklast att hitta genom något av rekryteringsföretagen som riktar sig just mot pensionärer och äldre. Många företag och organisationer söker styrelsemedlemmar varav en del ger en rätt så bra ersättning. För dig som För dig som varit aktiv i föreningar och suttit i olika styrelser kan detta vara ett alternativ. Ett tips är ett medlemskap i Styrelseakademin. Dimsyn innebär suddig syn eller nedsatt synskärpa (nephelopia eller nephelopsia), och är ett symptom på problem eller fel på antingen ögat eller nervsystemet. Det kan svårare eller lättare, tillfälligt eller långvarigt. Dimsyn kan orsakas av exempelvis läkemedel och åldersproblem. Dimsyn, som helt enkelt innebär att man ser suddigt, kan bero på olika saker. Den vanligaste orsaken är torra ögon. Detta är ett vanligt ögonproblem som drabbar cirka 10–15 procent av alla vuxna och tilltar med stigande ålder. Detta är ett problem som är vanligare hos kvinnor och beror på att tårproduktionen minskar kontinuerligt ju äldre man blir. Äldre personer kan även få en tillfällig cirkulationsstörning i ögats näthinna som gör att man ser suddigt. Om en äldre person upplever nedsatt eller suddig syn som ett återkommande problem bör vederbörande göra en undersökning både hos en ögonläkare och en allmänläkare för att bland annat kontrollera åldersförändringar i gula fläcken och att kroppens cirkulation fungerar som den ska. Återkommande besvär är ofta kroniska, men med rätt behandling kan obehag i regel lindras. Andra vanliga orsaker till torra ögon kan vara blefarit, olika tillstånd efter virusinfektioner eller läkemedel. Det finns även hudsjukdomar som kan orsaka torrhet i ögonen, samt kan det bero på inflammatoriska sjukdomar i tårkörteln. Dimsyn kan även vara symtom på mer eller mindre förekommande ögonsjukdomar. Sjögrens syndrom t.ex. är en diagnos som i regel ställs om patienten redan haft suddig syn under en längre tid. Detta innebär att tårproduktionen har blivit nedsatt på grund av en autoimmun inflammation i tårkörteln. Ytterligare en inflammatorisk sjukdom som kan drabba ögonen är sarkoidos oftast debuterar i åldrarna 20-40 år. Att man ser suddigt kan även bero på intag av läkemedel eller droger. Om man har fått mediciner utskrivna eller om man äter medicin regelbundet och får nedsatt syn så bör man därför kontakta läkaren som har försett personen med recepten till medicinen. Det finns även olika störningar av nervsystemet som kan yttra sig i suddig syn, exempelvis stroke, transitorisk ischemisk attack, hjärnskakning, migrän, svimning och hjärntumör. Suddig syn kan i vissa fall orsakas av dissociativ anestesi eller dissociativ störning vilket innebär reaktiva psykiska störningar, att en person reagerar fysiskt på en psykisk störning. Det finns egentligen ingen exakt behandling mot torra ögon. Men man kan lindra besvären. Det är till exempel bra att blinka ofta för att hjälpa tårproduktionen. Om du sitter mycket vid datorn eller framför TV:n, börja med att göra en ordentlig paus. Man kan även använda ögondroppar, eller ”tårersättning”. Minskad tårsekretion och förändrad balans i tårsammansättningen kan leda till att ögonen utsätts för varierande grad av uttorkning med besvär som leder till att det känns som att det skaver i ögonen och trötthet i ögonen. Det kan därför kännas obekvämt med torra ögon kan och kan upplevas irriterande. Långvarig torrhet i ögonen kan orsaka inflammation på ögats yta och därför är det viktigt att alltid gå till läkare om inte problemen går över av sig själv. Det finns dock en del man kan göra på egen hand för att avhjälpa trötthet och även få tillbaka synskärpan pm det är ett kortvarigt och övergående problem. Om du är tvungen att jobba framför en dator, se till att göra regelbundna pauser. Ta gärna ett träningspass mellan stillasittandet. Se även till att du inte sitter och stirrar in i datorskärmen utan att blinka. Man blir ofta känslig för starkt ljus vid trötthet i ögonen. Så undvik därför starkt ljus i rummet och sänk ljusstyrkan i dator, Även miljöer som förvärrar besvären bör undvikas, som till exempel varma, blåsiga miljöer och torr, rökig luft. Om du befinner dig utomhus kan du skydda ögonen mot vind och blåst genom glasögon. Exakt vilken typ av läkemedel eller behandling som är bäst för just dina ögon beror ju så klart på vad problemen beror på. Det kan vara så att det är fettämnen i tårfilmen som man saknar. Då kan exempelvis värmebehandling eller rengöring av ögonlockskanterna hjälpa. Om problemen handlar om en minskad mängd av tårvätska kan man få hjälp att sätta små pluggar i tårkanalerna som minskar dräneringen av tårvätskan. Kosttillskott som Omega 3 som även finns i exempelvis linfröolja kan även hjälpa till att återställa balansen i kroppen och därigenom hjälpa ögonen. Att upprätthålla en generellt god vätskebalans i kroppen kan också ha god effekt på torra ögon. Ögondroppar, eller så kallad ”tårersättningsmedel” eller ”tårersättning” finns att köpa receptfritt på apoteken. Det finns många olika märken och de innehåller olika typer av hjälpande ämnen, så det är bra om man får hjälp på apoteket och ser ut någon tårersättning som fungerar bra för just dig. Ögondroppar, eller tårersättning, kan komma antingen som droppar som man klämmer ut droppvis i ögonen eller som salva som man trycker ut genom en tub och lägger längst ner i ögat under det nedre ögonlocket. Tårersättning som kommer i form av droppar kan antingen vara mer lättflytande eller mer trögflytande. De mer lättflytande ger ofta en snabbare fuktande effekt medan de mer trögflytande sorterna ger ofta mer långtidsverkan. De flesta tårersättningarna som finns att köpa på apoteken fungerar ungefär lika bra. Men man kan ändå behöva testa sig fram lite. Är ögonen väldigt torra kan det till exempel vara bättre med ett lite mer flytande medel. Å andra sidan, om ögonen känns obekväma som att det skaver när du blinkar kan det vara bra att ha ett trögflytande som stannar kvar på ögat som också har lindrande effekt. Har man direkt ont i ögonen så är det bättre att kontakta 1177 för råd eller tala direkt med en läkare. Då kan du få hjälp med receptbelagda läkemedel och få tårersättning som lindrar smärta och/eller klåda på ett mer effektivt sätt än de som finns att köpa på apoteken. Vilken sort av tårersättning just du behöver beror på hur mycket besvär du upplever. Hur ofta du behöver ta dem beror på vilken typ av droppar eller salva du använder. Tänk också på att besvären inte går över direkt och att det är naturligt att besvären kommer och går. Därför kan du behöva använda droppar i återkommande perioder. Men om du upplever obehag av tårersättningsmedlet eller om besvären blir värre, vänta inte utan kontakta en läkare. Rörlighet i leder och friska ligament är viktiga för en pensionärs allmänna rörlighet och välbefinnande. Med ledrörlighet menas förmågan att upprätthålla ett visst rörelseomfång. Ledrörligheten minskar med stigande ålder och kan därför vara en begränsande faktor för normal funktion i det dagliga livet. När man talar om ledrörlighet och träning för rörligheten av lederna fokuserar träning och övningar i regel på dessa kroppsområden: Systematiska studier har bekräftat att ledrörligheten hos äldre kan förbättras genom rörlighetsträning. Men ledrörligheten är inte bara beroende av ledernas funktion utan även av rörlighet i omgivande strukturerna, vilket innebär vikten av god hälsa i muskler, senor och ligament. Exempelvis påverkar spänningar och stelhet i ryggen kroppens förmåga att hålla naturlig balans i uppsträckt läge. Normal rörelseförmåga är även viktig för balansen då rygg och rörelseförmågan i exempelvis fotlederna har avgörande betydelse för kroppens förmåga att justera sig själv enligt balanssinnet. Därför bör träning för ledrörlighet inte bara fokusera på själva lederna, och istället bör även hela kroppsstrukturen hålls stark och rörlig. Därför rekommenderas träning för äldre som inte enbart fokuserar på ledrörlighet, utan träning som stärker och mjukar upp både leder och omgivande områden, samt fokuserar på allmän styrka och koordinationsövningar. I stället för att fokusera på ledrörlighet på så sätt att man fokuserar direkt på lederna, eller träna upp rörligheten i lederna för att exempelvis förbättra balansen kan så att säga tänka från det motsatta hållet och exempelvis utgå från balansträning. Balansträning leder nämligen till förbättrad rörelseförmåga. Balansträning hos äldre kan vara viktig för upplevelsen av säkerhet i vardagen och för att förebygga fall. Enligt en omfattande studie från 2012 framgår att träning som innehåller dynamiska balansövningar i stående, som genomförs 3 gånger per vecka och som pågår under minst 3 månader, samt fokuserar på funktionell balans ökar rörlighet i kroppen likväl som rörelsefriheten i kroppen. Den optimala träningen för förbättrad rörelseförmåga som föreslås genom studien bör utmana balansen och kan inkludera gång, funktionella övningar och koordinationsövningar. American College of Sports Medicine ger bra tips på träning för pensionärer och föreslår specifikt balansträning som bör innehålla följande moment: Low Impact träning har stora fördelar som hälsobringande träningsformer för äldre. Risken för skador är låga, samtidigt som kroppen stärks och lederna behåller eller återfår rörlighet. Några av de mest säkra övningar som rekommenderas för äldre och pensionärer som har dessa önskade effekter är: Fördelen med exempelvis Yoga, Tai Chi och Qigong är att dessa typer av övningar tränar balans, koordination och samtidigt innehåller stretchande rörelser som är direkt positiva för just ledernas rörlighet. Pardans å sin sida stärker balans och tränar benen och just de delar av kroppen, som ben och fotleder, som har direkt påverkan för balansen. Övningar som man gör i grupp främjar dessutom sociala aktiviteter och därför även allmän rörlighet.Så sparar du pengar med ett mobilabonnemang för seniorer
Vad är ett mobilabonnemang för seniorer?
Ett mobilabonnemang för seniorer fungerar ungefär som ett vanligt mobilabonnemang bortsett från att du får ett lägre pris. Vanligtvis erbjuder operatören även instegsabonnemang med en lite mindre surfmängd då seniorer inte alltid förbrukar särskilt mycket data månad för månad.
Hur mycket billigare blir det?
Som tumregel får du en fast rabatt på mellan 5 och 25 % räknat mot den ordinarie prislistan. Värt att tänka på är också att seniorrabatten, som även kallas för pensionärsrabatten inte försvinner efter några månader. Du ska alltså inte blanda ihop nyteckningsrabatten och seniorrabatten.
Nyteckningsrabatten är högre än seniorrabatten och gäller i regel ungefär mellan två och tre månader. En vanlig nytekningsrabatt ger dig en tillfällig prissänkning på ditt mobilabonnemang på omkring 50 %. Som senior får du också ta del av nyteckningsrabatten, men tänk som sagt på att den upphör efter ett tag.
Så skaffar du ett bra seniorabonnemang
Se till att operatören erbjuder bra täckning
För att du ska kunna använda ditt seniorabonnemang måste den operatör du tecknar avtal med erbjuda en bra täckning där du bor och vistas som mest. Operatörer som går i Telias och Tele2:s nät ger dig i regel bra täckning i hela Sverige, medan operatörer som går i Tres nät inte fungerar särskilt bra i norra Sverige.
Om du vill ha mer kött på benen gällande hur det fungerar med seniorabonnemang är Bästabonnemang.se en bra resurs. Där kan du jämföra alla mobilabonnemang för seniorer med hjälp av en smidig jämförelselista.
Kontrollera om operatören erbjuder telefonsupport
Många seniorer föredrar sannolikt telefon som kontaktväg till supporten, så om det är ett krav du har ska du se till att operatören erbjuder telefonsupport.
Lågprisoperatörer erbjuder vanligtvis inte kundsupport via telefon för att dra ner på kostnaderna, men stora operatörer såsom Telia och Telenor erbjuder support via telefon.
Kontrollera om du kan inkludera en mobil i abonnemanget
Att skaffa en mobiltelefon tillsammans med abonnemanget är inte lika vanligt som förr, men det finns fortfarande många som uppskattar att kunna göra det.
När du inkluderar en telefon i ditt seniorabonnemang betalar du i regel inte någonting direkt, men du får räkna med att månadsavgiften höjs. Du får även en bindningstid på abonnemanget på mellan 12 och 24 månader, vilket medför att du inte kan byta abonnemang under den tid ditt abonnemang är bundet.
Läs mer: Så fungerar det att skaffa kreditkort som pensionär.
Inkludera lagom mycket surf
Ta reda på ungefär hur mycket surf du kommer att göra av med, för att fylla på surf i efterhand är nämligen relativt dyrt. Av den anledningen är det bäst att välja ett lite dyrare abonnemang än vad du tänkt från början för att således slippa oroa dig om att surfen kommer ta slut.
Välj det abonnemang som ger dig mest för pengarna
Det är vanligtvis inte en bra idé att teckna sig för det billigaste mobilabonnemanget för seniorer. Du måste alltså se till att operatören uppfyller alla krav du har på bland annat täckning och surf. Om du exempelvis får dålig täckning där du bor blir abonnemanget dyrt då du i princip inte kan använda det.
Vanliga krav för att skaffa seniorabonnemang
Som vi skrev ovan kan det bli svårt att kunna skaffa ett seniorabonnemang om du har en betalningsanmärkning. Men du kan ibland teckna dig för ett seniorabonnemang hos operatörer som tillåter förskottsbetalning via exempelvis Swish. Crosstrainer för pensionärer
Fördelar med crosstrainer
Vilken crosstrainer ska du köpa?
Kan du som är pensionär få ett bolån?
Kan man ta bolån som pensionär?
5 faktorer som gör det lättare för dig som pensionär att få bolån
1. Höj din månadsinkomst
2. Skaffa en medsökande till lånet
3. Låna via dina barn
4. Se över dina befintliga lån
5. Vänd dig till en bank eller långivare som har seniorlån
Ansök om Komplett kreditkort som senior
Komplett bank Mastercard för dig som är senior
Fördelar med Komplett kreditkort
Bonuspengar tillbaka
Att tänka på när du ansöker om Komplett kreditkort
Villkor för Komplett kreditkort
Att skaffa kreditkort som pensionär – och 2 bra kreditkort för äldre
Att ansöka om kreditkort som pensionär
Fyra typer av kreditkort
1. Matkort för pensionärer
2. Bensinkort för pensionärer
3. Bonuskort för pensionärer
Hitta ett kreditkort med särskilt hög bonus
4. Resekort för pensionärer
Resekort och valutapåslag
De 2 bästa kreditkorten för pensionärer
1. Norwegian kreditkort (rese- och bonuskort för pensionärer)
Norwegian Kreditkort
Pensionärer beviljas kreditkort
Ja
Övre åldersgräns tillämpas
Nej
Ränta (effektiv)
21,93 %
Valutapåslag
1,75 %
Reseförsäkring inkluderas
Ja
2. Komplett kreditkort (bonuskort för pensionärer)
Komplett Kreditkort
Pensionärer beviljas kreditkort
Ja
Övre åldersgräns tillämpas
Nej
Räntesats (effektiv)
22,42 %
Valutapåslag
1,75 %
Reseförsäkring inkluderas
Ja
10 tips på träning för äldre och pensionärer
10 Styrketräning för äldre
9 Boule/ Boccia för äldre
8 Pilates för äldre
7 Yoga för äldre
6 Qigong för äldre
5 Tai Chi (Taijiquan) för äldre
4 Pardans för äldre
3 Cykling för äldre
2 Simning för äldre
1 Promenader för alla
Resor för pensionärer – 10 tips för dig som vill ut och resa
10. Hälsa på en släkting
9. Res tillsammans med pensionärsföreningen
8. Ta en bussresa ut i Europa
7. Bo på ishotellet och se norrskenet
6. Gör en lyxig tågresa
5. Gör en kryssning
4. Spendera jul och nyår utomlands
3. Följ med på en längre gruppresa
2. Beta av världens sju underverk
1. Gör din livs Jorden-runt-resa
Jobb för pensionärer
10 potentiella jobb för pensionärer
10. Jobba som mötesbokare som pensionär
9. Var Chaufför som pensionär
8. Hjälp till med läxhjälp och var privatlärare som pensionär
7. Var kontaktperson eller ledsagare som pensionär
6. Var kursledare och arrangera kurser som pensionär
5. Jobba som timvikarie på skola eller skolvakt som pensionär
4. Syssla med trädgårdsskötsel som pensionär
3. Arbeta med hantverk och målning som pensionär
2. Bli revisionsassistent som pensionär
3. Ta dig an styrelseuppdrag som pensionär
Dimsyn – God hjälp mot torra ögon & suddig syn
Varför får man dimsyn?
Ögonsjukdomar och reaktioner på andra sjukdomar
Övriga orsaker till dimsyn och torra ögon
Vad kan man göra mot torra ögon?
Ta hand om dina ögon bättre
Behandling av torra ögon och dimsyn
Tårersättningsmedel och ögondroppar
Hur bra fungerar tårersättningsmedel?
Hur man håller igång leder och ligament
Därför är rörligheten viktig hos äldre och pensionärer
Balansträning för ledrörlighet hos äldre
Low impact träning – effektivt och skonsamt för lederna